Comment gérer les personnalités difficiles ? Et si l’art-thérapie pouvait nous aider ?
Comment gérer une personnalité difficile sans s’épuiser ?
Cette question se pose dans nos relations personnelles, familiales ou professionnelles.
Certaines personnes semblent particulièrement difficiles à comprendre ou à côtoyer : elles sont très critiques, méfiantes, autoritaires, anxieuses, impulsives, susceptibles ou encore dans une demande permanente de reconnaissance.
Dans leur ouvrage Comment gérer les personnalités difficiles, Christophe André et François Lelord proposent des clés pour mieux comprendre certains fonctionnements de personnalité et apprendre à adapter sa manière de communiquer et de réagir.
Mais il existe une autre question, plus personnelle :
Que se passe-t-il en moi lorsque je suis confronté à une personnalité difficile ?
C’est ici que l’art-thérapie peut ouvrir un espace intéressant d’exploration.
Comprendre les personnalités difficiles plutôt que les juger
Qualifier quelqu’un de « difficile » est souvent une manière de mettre des mots sur notre propre inconfort.
Nous pouvons avoir le sentiment que l’autre :
- nous provoque ;
- nous déstabilise ;
- nous culpabilise ;
- nous empêche d’exprimer notre point de vue ;
- cherche constamment à avoir raison ;
- ne respecte pas nos limites ;
- ou nous demande énormément d’énergie.
Face à ces comportements, notre première réaction est souvent de vouloir changer l’autre.
Pourtant, nous ne pouvons pas contrôler la personnalité ou les réactions d’une autre personne.
Nous pouvons en revanche apprendre à mieux comprendre notre propre fonctionnement relationnel.
C’est une idée importante dans la démarche proposée par Christophe André et François Lelord : mieux connaître les mécanismes à l’œuvre permet de prendre davantage de recul et d’adapter sa réponse.
Pourquoi certaines personnes nous touchent-elles autant ?
Nous ne réagissons pas tous de la même manière face à une personnalité difficile.
Une personne très autoritaire pourra laisser quelqu’un indifférent tandis qu’elle provoquera chez une autre personne une profonde colère ou un sentiment d’impuissance.
Pourquoi ?
Parce que la relation avec l’autre peut venir toucher nos propres besoins, nos peurs, notre histoire et nos fragilités.
Une personne qui critique beaucoup peut réveiller chez nous un besoin de reconnaissance.
Une personne très contrôlante peut faire émerger un besoin de liberté.
Une personne agressive peut provoquer une peur du conflit.
Une personne qui nous culpabilise peut réveiller notre difficulté à dire non.
Il ne s’agit évidemment pas de considérer que nous sommes responsables du comportement de l’autre.
Il s’agit de comprendre ce que cette relation provoque en nous.
Cette distinction est essentielle.
🎨 L’art-thérapie : un détour pour mieux se comprendre
L’art-thérapie utilise la création comme moyen d’expression et d’exploration.
Elle ne demande aucune compétence artistique particulière.
L’objectif n’est pas de réaliser une œuvre esthétique, mais de permettre à la personne d’explorer ses ressentis, ses émotions et son vécu à travers différentes médiations.
Au sein d’Art & Sens, plusieurs outils peuvent être proposés selon les besoins de la personne : modelage, peinture intuitive, collage, théâtralisation bac de sable avec miniatures, écriture ou encore exploration des cinq sens.
La création permet parfois d’aborder autrement ce qui est difficile à dire directement.
C’est ce que l’on peut appeler une thérapie du détour : plutôt que d’affronter immédiatement une problématique par les mots, on passe par une matière, une image, une couleur, une forme ou une mise en scène.
🖌️ Peindre ce que l’on ressent
Imaginez une situation relationnelle qui vous met régulièrement en difficulté.
Plutôt que de chercher immédiatement à l’analyser, je pourrais proposer une expérience créative :
« Si cette relation était une couleur, laquelle serait-elle ? »
Le choix de la couleur n’est pas une interprétation automatique.
Il permet simplement d’ouvrir une porte vers le ressenti.
Puis viennent éventuellement d’autres questions :
Qu’est-ce que cette couleur vous fait ressentir ?
Est-elle proche ou éloignée de vous ?
Auriez-vous envie de l’ajouter, de la transformer ou de vous en éloigner ?
La création devient alors un support de dialogue avec soi-même.
👐 Le modelage : donner une forme à ce qui est difficile à dire
L’argile offre une autre possibilité.
La matière se transforme sous les doigts.
Elle peut être pressée, malaxée, étirée, creusée, assemblée ou remodelée.
Pour certaines personnes, cette expérience corporelle permet de retrouver un sentiment d’ancrage et de donner une forme concrète à un ressenti.
On peut par exemple travailler autour de :
« Ma limite »
ou
« Ce que je voudrais pouvoir dire »
ou encore
« Ce qui me protège ».
Le résultat n’a pas besoin d’être interprété comme un symbole universel.
C’est surtout ce que la personne vit pendant le processus de création qui devient intéressant.
🏖️ Le bac de sable : mettre en scène une relation
Le bac de sable et les miniatures peuvent également permettre de représenter une situation relationnelle.
La personne choisit différents personnages, objets ou éléments et les place dans l’espace.
Elle peut ainsi représenter :
- sa place ;
- la place de l’autre ;
- la distance entre les personnes ;
- les obstacles ;
- les ressources ;
- ce qui protège ;
- ce qui fait peur.
Une scène peut parfois rendre visible une dynamique qui était difficile à percevoir dans le quotidien.
Voir la situation autrement peut permettre de prendre de la distance.
🎭 Et si nous changions de rôle ?
La théâtralisation de miniatures en bac de sable peut être intéressante lorsqu’une personne se sent enfermée dans un rôle relationnel.
Par exemple :
« Je dois toujours être gentil. »
« Je dois éviter le conflit. »
« Je dois faire plaisir. »
« Je dois me défendre. »
« Je dois sauver l’autre. »
Explorer différents rôles permet parfois de découvrir que nous avons nous aussi développé des stratégies pour nous protéger dans nos relations.
L’objectif n’est pas de chercher un coupable.
Il est de retrouver davantage de choix.
🌱 Poser ses limites : une étape essentielle
Face à une personnalité difficile, mieux se connaître ne signifie pas devenir plus tolérant à tout prix.
Au contraire.
La connaissance de soi peut permettre de reconnaître plus clairement :
« Ce comportement n’est pas acceptable pour moi. »
« J’ai besoin de prendre de la distance. »
« Je peux dire non. »
« Je n’ai pas besoin de convaincre l’autre. »
« Je peux quitter cette situation lorsque cela devient nécessaire. »
L’art-thérapie ne consiste donc pas à apprendre à « supporter » les personnalités difficiles.
Elle peut aider à mieux identifier ses émotions, ses besoins, ses limites et ses ressources.
💭 Et si la vraie question était : « Qu’est-ce que cette relation vient toucher chez moi ? »
C’est probablement l’une des questions les plus intéressantes à explorer.
Lorsqu’une relation nous fait souffrir, nous cherchons naturellement à comprendre l’autre :
Pourquoi agit-il comme ça ? Pourquoi est-il aussi contrôlant ? Pourquoi est-elle aussi critique ? Pourquoi réagit-il toujours de cette manière ?
Ces questions peuvent être pertinentes. Mais l’art-thérapie invite également à déplacer légèrement le regard :
Et moi, que se passe-t-il en moi ?
Cette personne réveille-t-elle une peur ? Un besoin de reconnaissance ? Une difficulté à poser mes limites ? Une peur du rejet ? Une tendance à vouloir sauver l’autre ? Une difficulté à accepter de déplaire ?
Ce déplacement peut être libérateur.
🎨 L’art-thérapie pour retrouver une marge de liberté
Nous ne pouvons pas toujours choisir les personnes qui entrent dans notre vie.
Nous pouvons parfois difficilement éviter certaines relations professionnelles ou familiales.
En revanche, nous pouvons progressivement apprendre à mieux nous connaître et à modifier notre manière de réagir.
L’art-thérapie peut alors devenir un espace pour :
- mieux identifier ses émotions ;
- prendre du recul face à une situation ;
- explorer ses besoins ;
- développer sa créativité et ses ressources ;
- travailler l’affirmation de soi ;
- expérimenter symboliquement de nouvelles façons d’agir ;
- retrouver une relation plus apaisée avec soi-même.
Au sein de l’atelier Art & Sens, l’approche repose notamment sur une écoute bienveillante et non jugeante et sur l’utilisation de médiations artistiques permettant d’explorer son monde intérieur à son propre rythme.
Une personne difficile n’est pas forcément une « mauvaise personne »
Cette nuance est importante.
Parler de « personnalités difficiles » ne signifie pas enfermer quelqu’un dans une étiquette.
Une personne peut adopter des comportements difficiles dans certaines situations sans que cela résume toute sa personnalité.
Comprendre permet de sortir d’une logique de jugement pour aller vers une meilleure connaissance des mécanismes relationnels.
Et surtout, cela permet de se demander :
« Comment puis-je rester moi-même dans cette relation ? »
🌿 Pour conclure : mieux comprendre l’autre, mais surtout mieux se comprendre soi-même
Le livre de Christophe André et François Lelord nous invite à mieux comprendre les personnalités difficiles et à développer des stratégies relationnelles plus adaptées.
L’art-thérapie propose un autre chemin complémentaire : passer par la création pour explorer ce que ces relations provoquent en nous.
Parce que certaines émotions sont difficiles à expliquer.
Parce que certains besoins restent longtemps inconscients.
Parce que parfois, nous avons besoin de faire avant de pouvoir mettre des mots.
Une peinture, un modelage, un collage ou une mise en scène peuvent alors devenir les supports d’une prise de conscience.
Gérer une personnalité difficile ne signifie pas changer l’autre.
Cela peut commencer par apprendre à mieux comprendre :
ce que je ressens, ce dont j’ai besoin, ce que j’accepte, ce que je refuse… et la manière dont je souhaite désormais être en relation avec les autres.
🎨 Découvrir l’art-thérapie à Nantes avec Art & Sens
Art & Sens propose des accompagnements en art-thérapie au sud de Nantes, à Saint-Léger-les-Vignes, ainsi que des interventions en institution, en entreprise, en groupe ou en individuel. Les médiations artistiques sont adaptées aux besoins et au rythme de chaque personne.
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À retenir :
L’art-thérapie ne cherche pas à « analyser » une personne à travers ce qu’elle crée. Elle accompagne un processus de création et de réflexion permettant à chacun d’explorer son vécu, ses émotions et ses ressources.
Et parfois, mieux gérer une relation difficile commence simplement par une question :
« Qu’est-ce que cette relation vient me dire sur moi ? »
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