Comment développer sa créativité lorsqu’on pense ne pas être créatif ?

Découvrez comment l’art-thérapie aide à oser créer, expérimenter et retrouver son élan créatif à Nantes.

« Soyez créatif ! », « Laissez parler votre imagination », « Osez créer »… Ces invitations sont partout. Pourtant, lorsque l’on se retrouve devant une feuille blanche, une toile, un carnet ou simplement face à soi-même, une question surgit souvent : comment faire ?

Beaucoup de personnes pensent qu’être créatif est un don réservé aux artistes. D’autres se disent qu’elles manquent d’imagination, qu’elles ne savent pas dessiner ou qu’elles n’ont « aucun talent ». Pourtant, la créativité n’est pas une compétence réservée à quelques-uns : elle fait partie de chacun de nous.

La créativité n’est pas le talent

Être créatif ne signifie pas réaliser une œuvre parfaite. La créativité est avant tout une manière d’entrer en relation avec soi-même, avec les autres et avec le monde.

Un enfant qui invente une histoire, une personne qui cuisine sans recette, quelqu’un qui trouve une nouvelle façon de résoudre un problème : tous mobilisent leur créativité.

En art-thérapie, il ne s’agit pas de produire quelque chose de beau ou de réussi. Il s’agit de permettre à ce qui est vivant en soi de trouver une forme d’expression. C’est ce que je propose au sein de mon atelier art-et-sens.

Les freins à la créativité

Si la créativité est naturelle, pourquoi semble-t-elle parfois si difficile ?

Plusieurs obstacles peuvent apparaître :

• la peur du jugement ;
• la recherche du résultat parfait ;
• le manque de confiance en soi ;
• la comparaison avec les autres ;
• les croyances telles que « je ne suis pas doué » ou « je ne sais pas dessiner ».

Ces pensées peuvent progressivement nous éloigner de notre élan créatif. L’adulte intérieur critique prend souvent davantage de place que l’enfant curieux et joueur. Retrouver sa créativité demande alors moins d’apprendre que de se donner la permission d’essayer.

Commencer petit

La créativité naît souvent dans les gestes simples :

• dessiner quelques formes sans objectif ;
• écrire quelques mots dans un carnet ;
• découper des images dans des magazines ;
• modeler une matière ;
• choisir des couleurs qui correspondent à son humeur.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une idée précise. Au contraire, le fait de commencer sans savoir permet parfois à quelque chose de nouveau d’émerger. La concentration rentre ici en ligne de compte pour se créer sa bulle, sans jugement, sans contrôle cognitif afin de laisser passer les associations d’idées. 

Accepter de ne pas savoir

Créer, c’est accepter une part d’inconnu.

Nous aimerions souvent savoir à l’avance ce que nous allons produire, si cela sera réussi ou utile. Pourtant, la créativité demande de faire confiance au processus.

La feuille blanche peut devenir un espace d’exploration plutôt qu’un espace d’évaluation.

En art-thérapie, il n’existe pas de bonne ou de mauvaise production. Chaque trace, chaque couleur, chaque mot peut devenir une porte d’entrée vers une émotion, un souvenir ou une ressource intérieure.

Le rôle du cadre sécurisant

Il est parfois difficile de créer seul. Le regard bienveillant d’un professionnel ou la présence d’un groupe peuvent aider à dépasser les blocages.

L’atelier d’art-thérapie offre un espace où il est possible :

• d’expérimenter sans être jugé ;
• d’exprimer ses émotions ;
• de prendre du temps pour soi ;
• de retrouver le plaisir de jouer et d’imaginer.

Peu à peu, la confiance revient et la créativité peut reprendre sa place.

Quelques pistes pour réveiller sa créativité

• Dessiner pendant cinq minutes sans lever le crayon.
• Écrire une page sans se relire.
• Choisir trois couleurs qui représentent son humeur du jour.
• Réaliser un collage à partir d’images découpées.
• Écouter une musique et laisser son corps bouger librement.
• Ramasser des éléments de la nature et créer une composition.

L’objectif n’est pas de réussir, mais d’expérimenter.

Oser créer

La créativité ne demande pas d’être artiste. Elle demande surtout d’accepter d’être curieux, d’essayer, de se tromper parfois et de se laisser surprendre.

Créer, c’est se mettre en mouvement. Voila ce sur quoi l’art thérapie s’appuie : en art-thérapie, ce mouvement devient un chemin vers soi, une manière de donner forme à ce qui nous habite et de retrouver le plaisir simple d’exprimer ce qui est vivant en nous.

Alors, soyons créatifs… non pas parce qu’il faut réussir quelque chose, mais parce qu’il est possible de se rencontrer autrement.