Art-thérapie, créativité et nature : réapprendre à ressentir et se reconnecter à soi
Dans une société marquée par l’accélération, les écrans, la multiplication des sollicitations et la recherche permanente de performance, nous pouvons parfois avoir le sentiment d’être davantage dans notre tête que véritablement présents à ce que nous vivons.
Nous pensons, nous anticipons, nous organisons, nous répondons…
Mais savons-nous encore prendre le temps de ressentir ?
« La paix de la nature coulera en vous comme le soleil coule dans les arbres. »John Muir
Ralentir, ressentir et revenir à soi : Retrouver le contact avec nos sensations, notre corps et notre environnement rejoint profondément l’approche de l’art-thérapie.
Car créer peut être une manière de revenir au présent. Et la nature peut devenir un formidable terrain d’expérimentation sensorielle.
Réapprendre à ressentir dans un monde qui nous sollicite en permanence
Notre quotidien nous pousse souvent à privilégier le mental. Nous devons être efficaces, réactifs, organisés, connectés.
Les écrans nous donnent accès à une quantité considérable d’informations, mais ils peuvent aussi nous éloigner de certaines expériences simples : marcher, observer, toucher, écouter, sentir.
Or, ressentir demande du temps. Il faut parfois ralentir suffisamment pour remarquer ce qui se passe en nous.
Une tension dans le corps.
Une respiration plus courte.
Une émotion qui apparaît.
Une sensation agréable ou désagréable.
Une couleur qui nous attire.
Un bruit qui nous apaise.
Réapprendre à ressentir, c’est donc aussi réapprendre à être attentif.
La reconnexion à la nature peut constituer une porte d’entrée particulièrement simple vers cette expérience.
La nature : une invitation à revenir aux cinq sens
La nature ne demande pas de performance.
Elle nous invite à observer.
Une promenade peut devenir une véritable expérience sensorielle.
👁️ Regarder les nuances d’un paysage, les formes des feuilles, les jeux de lumière.
👂 Écouter le vent, les oiseaux, la pluie, les bruits de nos pas.
👃 Sentir l’odeur de la terre, des fleurs, des arbres.
✋ Toucher une pierre, une écorce, une feuille ou la terre.
🌬️ Respirer et prendre conscience de l’air qui entre et sort du corps.
Ces expériences paraissent simples. Pourtant, elles peuvent nous aider à sortir momentanément du flot des pensées pour revenir à l’instant présent.
La reconnexion à la nature devient alors aussi une reconnexion à soi.
Nature et créativité : observer avant de créer
La nature est depuis toujours une source d’inspiration pour les artistes (que je suis).
Ses formes, ses couleurs, ses textures et ses transformations nourrissent l’imaginaire.
Mais elle peut également nous apprendre quelque chose sur notre propre créativité.
Observer une feuille, par exemple, c’est découvrir une multitude de nuances et de détails que nous n’avions peut-être jamais remarqués.
Une écorce devient une matière à explorer.
Une pierre devient une forme.
Une fleur devient une palette de couleurs.
Une empreinte peut devenir le point de départ d’une création.
La nature nous apprend ainsi à regarder autrement.
Et regarder autrement est déjà un acte créatif.
L’art-thérapie : passer du ressenti à la création
En art-thérapie, la création peut devenir un espace permettant de donner une forme à l’expérience vécue.
Il ne s’agit pas nécessairement de représenter fidèlement ce que l’on ressent.
Il peut simplement s’agir de laisser le geste, la couleur, la matière ou la forme entrer en dialogue avec son monde intérieur.
Avec l’argile, par exemple, les mains sont directement engagées.
On presse.
On creuse.
On étire.
On assemble.
On transforme.
La matière répond toujours au geste. Cette expérience corporelle peut permettre de retrouver une forme de présence à soi.
Avec la peinture intuitive, le processus est différent.La personne peut choisir une couleur sans savoir pourquoi, faire apparaître une forme, superposer des matières ou simplement laisser le pinceau se déplacer.
Il n’y a pas nécessairement de résultat attendu.
La création devient une expérience plutôt qu’une performance.
« Je ne suis pas créatif » : une idée à déconstruire
Une phrase revient régulièrement :
« Je ne suis pas créatif. »
Pourtant, la créativité ne se résume pas à savoir dessiner ou à produire une œuvre artistique.
Être créatif, c’est aussi pouvoir :
- expérimenter ;
- imaginer ;
- associer ;
- transformer ;
- chercher ;
- faire autrement ;
- accepter de ne pas savoir à l’avance ce qui va apparaître.
En art-thérapie, il n’est donc pas nécessaire d’avoir une compétence artistique.
Il n’y a pas de « beau » ou de « raté ».
Il y a une expérience.
Un geste.
Une émotion.
Une découverte.
Un ressenti.
Et parfois, quelque chose que l’on ne savait pas encore pouvoir exprimer.
Quand les mots ne suffisent plus
Nous avons appris à expliquer ce que nous vivons.
Mais certaines expériences sont difficiles à mettre en mots.
Une émotion peut être confuse.
Un souvenir peut être douloureux.
Un ressenti peut être présent sans que nous sachions précisément le nommer.
La création offre alors une autre voie. c’est ce que j’appelle la Thérapie du Détour :
Une couleur peut traduire une sensation.
Une forme peut représenter une tension.
Une matière peut permettre de travailler autour du contact, de la transformation ou de la séparation.
Un collage peut réunir des images qui résonnent intérieurement.
La création va nous aider à entrer en dialogue avec ce que nous ressentons.
La nature comme miroir du vivant
La nature nous confronte également au changement.
Les saisons passent.
Les arbres perdent leurs feuilles puis refleurissent.
Une graine devient une plante.
Une fleur se transforme.
La matière se décompose et retourne à la terre.
Cette observation des cycles peut ouvrir une réflexion sur notre propre capacité à évoluer.
Nous ne sommes pas figés.
Nous traversons nous aussi des périodes de croissance, de transformation, de ralentissement ou de reconstruction.
La création permet de donner une forme à ces mouvements.
Modeler, défaire, recommencer.
Peindre, recouvrir, transformer.
Assembler puis modifier.
Créer, c’est aussi expérimenter la possibilité du changement.
Art-thérapie et reconnexion à soi à Nantes
Chez Art-et-Sens, cabinet d’art-thérapie à Nantes, différentes médiations peuvent être proposées selon les personnes et les objectifs de l’accompagnement : modelage et sculpture, peinture intuitive, collage, atelier des cinq sens, danse, théâtralisation de miniatures du bac de sable et autres expérimentations artistiques.
Ces médiations ont un point commun : elles permettent de remettre l’expérience au centre.
Le corps.
Les sensations.
Les émotions.
L’imaginaire.
La créativité.
Il ne s’agit pas de rechercher une interprétation systématique de chaque production.
L’important est d’offrir un espace suffisamment sécurisant pour expérimenter, observer ce qui se passe et, lorsque cela est possible, mettre des mots sur son vécu.
Une petite expérience pour réapprendre à ressentir
Et si vous essayiez simplement ceci lors de votre prochaine promenade ?
Arrêtez-vous quelques minutes.
Choisissez un élément de la nature : une feuille, une pierre, une branche, une fleur.
Puis observez-le réellement.
Quelle couleur voyez-vous ?
Quelle texture ressentez-vous ?
Quelle forme remarquez-vous ?
Quelle sensation cela provoque-t-il en vous ?
Et si vous en aviez envie, prenez ensuite une feuille et quelques couleurs.
Sans chercher à reproduire fidèlement ce que vous avez observé, laissez cette expérience vous inspirer.
Peut-être une couleur apparaîtra-t-elle.
Peut-être une forme.
Peut-être rien du tout.
Et c’est très bien ainsi.
L’objectif n’est pas de réussir une œuvre.
L’objectif est de prendre le temps de ressentir.
Réapprendre à ressentir, créer et se reconnecter à soi
La nature nous invite à ralentir.
La création nous invite à expérimenter.
L’art-thérapie nous offre un espace pour mettre en mouvement ce qui se passe en nous.
Ces trois dimensions peuvent se rencontrer dans une même démarche :
🌿 La nature pour retrouver ses sens.
🎨 La créativité pour exprimer et transformer.
💫 L’art-thérapie pour explorer son monde intérieur.
Dans un monde qui nous pousse souvent à aller toujours plus vite, peut-être avons-nous parfois besoin de faire exactement l’inverse.
S’arrêter.
Regarder.
Toucher.
Écouter.
Respirer.
Créer.
Et réapprendre, simplement, à ressentir.
Art & Sens – Art-thérapie à Nantes
Vous souhaitez découvrir l’approche de l’art-thérapie et les différentes médiations créatives proposées par Art & Sens ?
L’art-thérapie ne nécessite pas de savoir dessiner, peindre ou sculpter. Elle s’appuie sur le processus créatif et sur l’expérience personnelle de chacun.
